6/12/09

Conferència - Audiovisual Kilian Jornet




En Jordi Prades ens va enviar aquest interesatísim escrit sobre la xerrada d'en Kilian Jornet i sobre la filosofia de les curses de llarga distància. Es una mica llarg però val molt la pena.


De la xerrada d’en Kilian, per mi, aquest són els punts més importants, ho he diferenciat en 3 parts : Panificació, Entrenos i Filosofia.

Panificació Curses i Entrenos

Planificar molt bé la temporada, combinar entrenos, alimentació, curses, descans.

Poques curses i interessants ( motivants, que ens facin il.lusió i/o trempar )

Actitud positiva, “more kilometres, more fun”

En una cursa llarga, s’han de marcar petits objectius, amb petites recompenses. No pensar en el final, sinó en arribar a aquests petits objectius, en un pas darrera un altre. ( Aquest punt penso que no només es aplicable a curses i / o entrenos, s’ha d’aplicar a qualsevol aspecte de la vida )

Però sempre amb una actitud positiva.

Sense motivació, no es fa res, en curses un 50 % es físic i un 50 % mental ( El cas d’en Jordi a la Mitja Marató de Girona 2009, físicament estava bé, però mentalment no tenia ganes de córrer, el resultat un temps dolent i una cursa on es va patir molt per acabar )

En aquest cas el que va fallar ( o va faltar ), va ser una actitud positiva.

Els rècords estan per superar-los

Reptes, realistes, però sempre optimistes.

Una cursa s’ha de sortir a guanyar, s’ha de sortir a per totes, amb els objectius que ens hem marcat.

Aquests objectius variaran depenen de cada persona, des de sortir a guanyar, com sortir per acabar, acabar amb un temps determinat.

En Kilian estudia i planifica molt la cursa i té clar quin és el seu objectiu i moltes vegades “reconeix” abans el terreny de la cursa. ( en aquest punt molts fallem )

Entrenos

No hi ha miracles, s’ha d’entrenar

Gran importància la musculació ( la gran oblidada ) i la recuperació, recuperació no és no entrenar, però si treballar, moure’s. Recuperació és dormir, estirar-te, relaxar-te, en tres paraules “no fer res”.

En Kilian entrena molt bici de carretera, perquè no hi ha impactes amb el terra, és menys lesiu per les articulacions, permet treballar de forma constant i amb intensitat ( no com BTT ), treball important de quàdriceps

Entreno important d’esqui de muntanya, també sense massa impactes a les articulacions ( sobretot en pujada )

Filosofia ( o com diu ell al blog “Paranoies” )

Córrer per sentir la llibertat

Els límits no són físics, són mentals

Busquem la superació d’un mateix, el cos s’adapta i aguanta el que sigui.

( Com diu el gran Josef Ajram “Where’s the limit ?”, amb una frase es defineix tot un pensament )

Per anar cap endavant, s’ha de mirar endavant, ( el passat, experiències, curses, resultats, estan molt bé, però s’ha de mirar sempre cap endavant )

Penso que tot es pot expressar en una sola paraula “motivació” ( o “passió”).

¿on trobar la motivació?

Donde encontrar las respuestas cuando ya no sabes cual es la pregunta? Donde buscar preguntas cuando ya no sabes donde ir? Como empezar un nuevo camino cuando las hojas y el polvo borran lo que tus pies han dibujado en el suelo, en el barro. Donde buscar para no caer al bacio, para no desaparecer, para no vagar eternamente por bosques y praderas ya quemados, sin rumbo? ni mantener-se fiel a un camino que ya hace tiempo que perdio la dirección y que solo tras el polvo de los años deja entreveer antiguos recuerdos.Como desatar-se del passado, como dejar bajo el polvo el recuerdo que tan dificil trabajo ha costado.

Es el recuerdo el que nos ata a lo que hemos creado, a lo que tanto hemos amado. Pero no hay que tener miedo a desatar-se, a dejar lo seguro, pues lo que queramos, lo que queremos, siempre permanecerà en el recuerdo, incluso bajo montañas de arena y polvo, permaneceràn. Desatar-se, trazar un nuevo rumbo cuando las preguntas se acavan. Y nunca, nunca tener miedo a esas que se formulan cuando empezamos de nuevo a caminar, otra vez perdidos, otra vez virgenes.

La passión tiene que ser la respuesta, El instinto no guiarà siguiendo nuestros sentimientos y aunque temamos caer tenemos que dejar que sean ellas las que guien nuestro camino. Nunca se equivocan. No hay que conformar-se con el savor agridulce de un pasado de sonrisas renunciando al riesgo de morir por seguir lo que tu instinto te dicta. La vida està para vivir-la, no para preservar-la.

Somos los humanos los únicos animales capaces de mantener nuestro iman inactivo, reprimiendo-se de las fuerzas que le atraen. No sabemos aún que lo peor e dejar que este iman muera, sin dejar que no lleve, no allí donde nosotros queremos sinó allí donde el quiera, con quien el quiera, cuando el quiera...

el instinto asesino

Aki podeis encontrar la llave para ganar, para ir todo el tiempo gas a fondo... para no sentir el

dolor, para correr 100km accelerando... la question es separar el Kuerpo de la mente... Separación cuerpo-mente: para conseguir un rendimiento pleno se debe separar el cuerpo de la mente, buscar un proceso de separación donde el cuerpo se despliegue del alma quedando-se como una simple maquina, mientras la mente quede como algo superior que no debe ni puede influir en el rendimiento de la maquina. Solo así podrás conseguir el maximo. La maquina: el cuerpo se debe considerar-se como una maquina. Es una maquina que tiene sus características ( dependiendo de la persona la maquina tiene unas cualidades diferentes que le delimitan las capacidades de potencia, explosividad, resistencia, etc.) de esta forma el cuerpo se debe tratar como una maquina, forzando-lo hasta sus límites y haciendo-la funcionar sin tener en cuenta condiciones psicológicas, meteorológicas, dolor, acumulación de ácido láctico, sensaciones de vaciez, fatiga...por otro lado, como toda maquina se debe cuidar y mantener bien regulada, es decir: se debe mantener en buen estado a todos los niveles: a nivel exterior, debe estar a una temperatura correcta, con refrigeración si hace calor y caliente si hace frío, se debe evitar la entrada de agua u otros materiales en el interior, se debe mantener limpio, sin suciedad, u otros elementos que impidan la sudoración, aerodinámica, supuración de heridas... También de debe mantener en buen estado el interior, manteniendo las articulaciones en buen estado, los músculos bien estirados, ... el cuerpo tiene que poseer también la técnica asimilada para funcionar a la perfección. también muy importante es tener combustible para hacer funcionar la maquina ( ATP- glucosa o en su falta proteínas o grasas) que se debe ir añadiendo a medida que se va gastando. Aun más importante es mantener una buena hidratación, entre otas cosas a tener en cuenta para mantener la maquina en un estado perfecto para poder ir al límite de sus posibilidades. (gas a fondo!) La mente: la mente tiene que trabajar a parte del cuerpo. Tiene que pensar en otras cosas ( táctica, visualización, ...) o lo k te de la gana... sin que esto influya en el rendimiento del cuerpo. La sensación de dolor, fatiga, ... todo eso es psicológico y no debe influir en la maquina... Entrenamiento: para entrenar la capacidad de separar la maquina de la mente es muy útil hacer entrenamientos de intensidad con fatiga (hacer fartleks duros después de una semana maxacona, con las piernas hincadas...), ir en condiciones duras a entrenar, con mal tiempo, dolor, viento fuerte... para tener que forzar el cuerpo a seguir adelante (como una maquina) sin tener en cuenta las tentaciones de la mente de dar la vuelta o parar para evitar el dolor físico o psíquico que se produce... Ejemplos: durante la carrera “cavalls del vent” (100km, 5000m de desnivel, 9h 40’) a partir de las 3-4 h hay un bajon corto de la mente donde el cuerpo tiene que continuar corriendo. A partir de las 6-7 h corriendo las piernas empiezan a estar cargadas y a doler al dar un paso, pero se tiene que aislar el dolor y seguir corriendo a todo gas sin parar en el dolor que produce. Bueno, espero que eso os sirva de algo para k podáis conseguir algo, los grandes lo hacen ( o sino como creeis k Bekele puede correr a 52’’ la ultima vuelta de un 10000, o Armstrong poner-se a 30 en Alpe d’Huez después de 3000km, como se puede ganar un raid, la PDG en 6h 18 o hacer el tour del mont blanc en menos de 20h...) k os quede Claro, solo seréis GRANDES si lograis separar la makina de la mente...


sky es PLACER, sky es LIBERTAD, SUPERACIÓN, és INOVACIÓN y ORDEN, sky es metodicidad. Sky es IMPROVISACIÓN.

MANIFIESTO SKYRUNNER
Les textes suivants sont des histoires, traités, articles ou études qui forment la philosophie skyrunner

I KISS or KILL


Kiss or kill. Besa o mata. besa la gloria o muere en el intento. perder es morir, vencer es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, un vencedor. Cuantas veces has llorado de rabia y de dolor? Cuantas veces has perdido la memoria, el habla y la cordura de agotamiento? Y Cuantas veces en esta situación has dicho, con una sonrisa, una vuelta más! Un par de horas más! Otra subida!! el dolor no existe, está en tu cabeza, contrólalo, destruye-lo, elimínalo, y sigue, haz sufrir a

tus rivales, que mueran. Mata-los!! Soy egoísta, y? El deporte es egoísta porqué se tiene que ser egoísta para saber poder luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Para amar sufrir. ... parar, toser, frío, no sentir las piernas, nauseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre... hay algo mejor? El secreto no está en las piernas en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva, los relámpagos encienden los árboles a tu pasar... salir cuando las bolas de nieve o piedras golpean tus piernas, tu cuerpo desnudo al son del viento, haciéndote llorar. Y seguir corriendo, llorando, secándote las lagrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo. los obstáculos. Renunciar a una hora a unas décimas de nota o de diversión, decir no! a una xica, decir no! a unas sabanas que se te pegan en la cara decir NO! meter-le cojones e ir a llorar bajo la lluvia hasta que las piernas sangren de los golpes que te has dado al caer al suelo, volver-te a levantar pa seguir corriendo... hasta que tus piernas griten a pulmón BASTA!!!! Y te dejen tirado en medio de una tormenta en las cimas más lejanas... hasta morir. Las mallas mojadas por la nieve que arrastra el viento que pega en tu cara, enfriando el sudor, moviendo tus pelos. Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sintiendo como los pies se despegan del suelo, flotando. Notando como la presión de las piernas, el peso del cuerpo se concentra en los metatarsos de los pies, haciendo una presión capaz de romper piedras, destrozar planetas y mover continentes.. Con las dos piernas suspendidas en el aire, flotando como volando como un águila y corriendo veloz como un guepardo. O bajando, con las zapatillas deslizando sobre la nieve, saltando los márgenes y sintiendo como todas las fibras y vasos del cuádriceps se hinchan hasta el punto de explotar, deslizando en la nieve y barro, justo antes de volver a impulsar para sentir-te libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor, en las montañas, allí donde solo los más intrépidos roedores y pájaros, escondidos en sus nidos bajo las rocas pueden convertir-se en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores. Porke perder es morir. Perder es morir. Y no se puede morir, no sin dar-lo todo, no sin romper a llantos del dolor y las heridas, no se puede abandonar. Se tiene que luchar hasta la muerte. Porke la Gloria es lo mas grande, y solo se tiene k aspirar a la gloria, o perecer en el camino, habiendo muerto con honor dignidad, habiéndolo dado todo. No vale no luchar sufrir, no vale no sufrir, no vale no morir.... ya es hora de sufrir, ya es hora de luchar, ya es hora de ganar. besa o mata

II GRANDE


Grande, Puro. Ser grande, ser puro. Para poder correr sobre las nubes hay que ser puro. para poder acceder a ser grande hay que ser puro y saber y querer volar más alto que todos los demás. No hay que temer de morir cayendo al vacío desde el cielo, no temer correr entre rayos que queman continentes enteros. No hay que temer nada, hay que sentir, dejar que tus sentidos guíen tu instinto más allá de donde nadie ha osado ni siquiera dirigir su mirada. Grande. No se puede ser grande desde el sofá de casa, ni entrenando para ganar a unos criajos. hay que mirar al fuego firmemente y dirigirse hacia él seguro. convencido que no te vas a quemar. el hielo que te envuelve te protege. si eres grande cruzarás el fuego con paso firme. Para ser grande hay que querer vencer a los mejores. hay que querer luchar solo contra aquellos que han demostrado su grandeza. Hay que trazar un camino en el mundo, viajar para encontrarse con ellos y como el fuego, vencerlos.
Hay que esquiar en invierno, hay que correr en verano. Siempre se tiene que ganar. hay que vencer en la Pierra, hay que levantar los brazos en el Mezzallama y oír tu himno en Vervier, hay que volar sobre Zinal y dejar huella en la caliza de la Grigne, en el barro de Zegama. Hay que fundir las nieves del paso Bernina y romper el granito del Kinabalu. Hay que ser más rapido que el sol en Chamonix...

III LUCHA


ESQUIAR, en mayúscula es sentir, es luchar, es sufrir. Es buscar en las palas, en las aristas, en las crestas y en los corredores la lucha entre el cuerpo y Nuestro Señor de las Nieves (amén!), entre el espíritu y el dolor. Buscar la perfección:
La lucha es el poder sentir. Sin luchar no se siente. Pero no todos están preparados para luchar no todos son capaces de transformarse en su Mohamed Alí, y muchos menos están preparados ni son capaces de Sentir. Porque la lucha está destinada a hacer de unos ganadores y de otros difuntos fantasmas que vagabundean a través del mundo de las nieves. Dentro vuestras manos está de ser sentidor o vagabundo, para ello es necesario adherirse al sudor, la sangre y el dolor y abandonar la frescura, las sonrisas y el dormir. Hay que estar dispuesto a abandonar el mundo conocido, matar a los amigos y besar los silencios y los labios fríos de la muerte, a buscar la soledad y el viento. Las rocas. Si estáis preparados a buscar el camino aún sabiendo que la muerte es el refugio más probable..seréis luchadores. héroes del silencio y de las nieves, guerreros de las crestas y aristas y propietarios del sueño blanco. para llegar a sentir, el luchador debe saber volar y matar, no temer la muerte ni el dolor, el sentidor sabrá que el esfuerzo y lo perdido por el camino, aunque irrecuperable, no es comparable con el verdadero poder de sentir.

IV ESPIRITU DE KAMIKAZE


Estar loco. La diferencia entre aquellos que ganan y aquellos que pierden. La diferencia es el espíritu de KAmikaze, aquel que llevo a generaciones de japoneses a morir por no tener nada dentro de la cabeza capaz de hacernos mirar atrás, girar o frenarnos. No tener miedo de la muerte, de dejar una mujer y unos hijos sin padre o una madre sin hijo. No temer caer tetrapléjico, no temer que tu corazón se pare.